Спортивный массаж

Спортивный массаж

Спортивный массаж состоит из комплекса массажных техник, повышающих функциональное состояние тела, подготавливающих к тренировкам и соревнованиям, а также убыстряющих восстановительные процессы. По назначению классифицируется по трем видам: тренировочный, предварительный и восстановительный. Другая система классификации происходит в зависимости от того, в каком виде спорта какие мышцы больше всего задействованы, что необходимо для равномерного распределения нагрузки на все группы мышц.

Под тренировочным спортивным массажем понимается комплекс действий, направленных на подготовку спортсмена с учетом вида спорта и нагрузки на организм. Сеанс рассчитывается в зависимости от веса спортсмена. Массирование проводится в определенной последовательности отдельных областей и частей тела.

Предварительным (предстартовым) спортивным массажем нормализуют состояние организма спортсмена перед предстоящими испытаниями, в зависимости от которых различают: разминочный массаж (поддерживающий тонус мышц для определенного вида спорта, сеанс выполняется за несколько минут до начала стартовых соревнований), согревающий (производится для глубокого разогревания мышц, предотвращая переохлаждение, часто с использованием растираний, например, у пловцов), тонизирующий (стимуляция при апатичном состоянии), успокаивающий (для снятия излишнего нервного возбуждения, например, перед стартом).

Последние два подвида (тонизирующий и успокаивающий) выполняются в зависимости от психологического настроя спортсмена, его эмоционального состояния.

Во время сеанса тонизирующего массажа выполняются приемы разминания, выжимания, ударные (поколачивание, рубление, похлопывание), что должно возбудить нервную систему спортсмена и вывести его из состояния апатии и заторможенности. Успокаивающий массаж должен снять нервное напряжение, уменьшить возбудимость нервной системы, поэтому используются приемы поглаживания, легкого разминания и потряхивания.

Параллельно сеансам тонизирующего или успокаивающего спортивного массажа со спортсменом проводят небольшой сеанс психологического внушения для урегулирования его нервно-психологического настроя.

При восстановительном спортивном массаже преследуется цель быстрого возобновления функций организма спортсмена (или определенных частей его тела, задействованной группы мышц) в минимальный отрезок времени между раундами, таймами, в период замены, подходами к снарядам, а также в течение соревновательного периода, длящегося несколько дней. С его помощью снимается излишнее физиологическое и психологическое напряжение, устраняется боль, снимается утомление, нормализуется сон.

Спортивный массаж показан здоровым людям, занимающимся физической культурой и спортом. Противопоказания, в основном, воспалительные процессы в организме, повреждения кожных покровов, кратковременный период после перенесенных травм, припухлости и образования в области лимфоузлов. Сеансы массажа рекомендуется проводить у специалиста.

Остались вопросы?

Записаться на приём

Защита от автоматического заполнения

Заказать обратный звонок

Защита от автоматического заполнения

Задать вопрос

Защита от автоматического заполнения
UA-152012317-1